Telugu Lyrics
(పరివర్తన – 2016)
విపస్సనా ధ్యానానికి స్వాగతం. 02వ రోజు.
ఈరోజు, మనం ధ్యానంలో మరింత లోతుగా వెళ్దాం.
గతరోజు, మనం శ్వాస మీద ధ్యాస పెట్టడం నేర్చుకున్నాం.
మన శ్వాసను గమనిస్తూ, దాని సహజమైన ప్రవాహాన్ని అనుభవించాం.
ఈరోజు, మనం శరీరంలోని అనుభూతులను గమనించడం ప్రారంభిద్దాం.
మన శరీరాన్ని ఒక నిరంతర ప్రవాహంగా చూడటం.
సుఖం, దుఃఖం, మధ్యస్తంగా ఉండే అనుభూతులు.
వాటిని అంటిపెట్టుకోకుండా, విడిచిపెట్టకుండా ఉండటం.
ధ్యానం చేసేటప్పుడు, మీ మనస్సు చంచలంగా మారవచ్చు.
అది సహజం.
మనస్సును సున్నితంగా శ్వాస మీదకు లేదా అనుభూతుల మీదకు తీసుకురండి.
ప్రతి అనుభూతి క్షణికం.
అది వస్తుంది, ఉంటుంది, వెళ్ళిపోతుంది.
ఈ సత్యాన్ని గ్రహించడం విపస్సన యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం.
శాంతంగా, ప్రశాంతంగా ఉండండి.
మీ శరీరాన్ని, మీ శ్వాసను, మీ అనుభూతులను గమనించండి.
ఆనందంగా ధ్యానం చేయండి.
English Lyrics / Transliteration
(Parivarthana – 2016)
Vipassana dhyanaaniki swagatham. 02va roju.
Eeroju, manam dhyanamlo marintha lothuga veldham.
Gatharoju, manam shwaasa meedha dhyaasa pettadam nerchukunnam.
Mana shwaasanu gamanisthu, daani sahajamaina pravaahaanni anubhavinchaam.
Eeroju, manam shareeramloeni anubhoothulanu gamaninchadam praarambhiddham.
Mana shareeranni oka niranthara pravaahamgaa choodatam.
Sukham, duhkham, madhyasthamgaa undae anubhoothulu.
Vaatini antipettukokundaa, vidichipettakundaa undatam.
Dhyanam chesetappudu, mee manassu chanchalamgaa maaravachchu.
Adi sahajam.
Manassunu sunnithamgaa shwaasa meedhaku ledha anubhoothula meedhaku theesukuraandi.
Prathi anubhoothi kshanikam.
Adi vasthundi, untundi, vellipothundi.
Ee sathyaanni grahinchadam vipassana yokka mukhya uddeshyam.
Shaanthamgaa, prashaanthamgaa undaandi.
Mee shareeranni, mee shwaasanu, mee anubhoothulanu gamaninchaandi.
Aanandamgaa dhyanam cheyandi.